三線學兵連

 找回密碼
 新用戶
搜索
熱搜: 活動 交友 discuz
查看: 641|回復: 3
打印 上一主題 下一主題

登山的學問

[復制鏈接]
跳轉到指定樓層
1#
發表于 2019-10-13 19:07:04 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
本帖最后由 九線學兵 于 2019-10-13 19:08 編輯

登山的學問


    1  登山前先熱身:登山前應先做一些準備活動,特別是下肢,可以壓腿、屈膝、活動腳踝等,防止肌肉、關節僵硬。2)注意登山姿勢:上山時兩膝自然彎曲,身體注意前傾,用全腳掌或腳掌外側著地,兩腿用力攀登,兩臂協調擺動;下山時注意膝蓋處略彎曲,身體直立或稍后仰,不可速度太快或奔跑。腳步要穩。
2#
發表于 2019-10-13 19:51:30 | 只看該作者
學習了,謝謝!
3#
發表于 2019-10-14 12:23:03 | 只看該作者
嗯!無論做什么運動,除了走路,其他都需要提前熱身。
4#
發表于 2019-10-14 12:57:26 | 只看該作者
熱身是一切活動的前提,不過我們這個年齡段了就不要登山了。爬爬NT山也要注意不要把腰閃了。
您需要登錄后才可以回帖 登錄 | 新用戶

本版積分規則

不良信息舉報

小黑屋|三線學兵連 ( 陜公網安備61010302000029號,陜ICP備16000828 )

GMT+8, 2019-11-21 13:23 , Processed in 0.018029 second(s), 17 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表
3d最新藏机图今天